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松阪で練習
アップ
体操
体幹×2セット
4,5区のコースジョグ（11キロ）
A,Bチームに分けて
流し×3本
アイシング
体操
腕振り×2セット
今日は朝先生に乗せてってもらって現地へ
今日の練習はなかなかえらかった
着いてけやんだ
2キロで落ちたし…
途中で歩いたりしたし
最悪や
っで帰りは電車で普通は白塚で降りるのに高田本山で降りやなアカン
なぜかというと学校に自転車があるから
よるの学校マジ怖い
リアルな音したでホンマ死ぬかと思った
帰りは9時前…
練習やのにありえん時間帯
明日は休みやでしっかり休養しよ！
アップ体操体幹×2セット4,5区のコースジョグ（11キロ）A,Bチームに分けて
流し×3本アイシング体操腕振り×2セット今日は朝先生に乗せてってもらって現地へ
今日の練習はなかなかえらかった
着いてけやんだ
2キロで落ちたし…
途中で歩いたりしたし
最悪や
っで帰りは電車で普通は白塚で降りるのに高田本山で降りやなアカン
なぜかというと学校に自転車があるから
よるの学校マジ怖い
リアルな音したでホンマ死ぬかと思った
帰りは9時前…
練習やのにありえん時間帯
明日は休みやでしっかり休養しよ！
緑地で練習
アップ
体操
ストレッチ
流し2本
50minジョグ（かなりゆっくり）
200m×10（俺らのチームは40秒）
流し3本
腕振り×2セット
肩甲骨運動×20回を2セット
体操
今日の50minジョグはかなり遅くてめっちゃ速く走りたかった
200を84秒ぐらい
こんな気持ち初めてや
なんか嬉しい♪
っで200は遅いペースやのになんかえらかった…
吐きそうやった
でもなんとか我慢
っで明日は駅伝のコースを試走
最悪や
アップ体操ストレッチ流し2本50minジョグ（かなりゆっくり）200m×10（俺らのチームは40秒）流し3本腕振り×2セット肩甲骨運動×20回を2セット体操今日の50minジョグはかなり遅くてめっちゃ速く走りたかった
200を84秒ぐらい
こんな気持ち初めてや
なんか嬉しい♪
っで200は遅いペースやのになんかえらかった…
吐きそうやった
でもなんとか我慢
っで明日は駅伝のコースを試走
最悪や
緑地で練習
アップ
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
ラダー
4000mビルドアップ
A（4分10秒〜）、B（4分20秒〜）チームに分ける
600mTT
流し×5本
ダウン
腕振り×2セット
肩甲骨運動20回×2を2セット
体操
今日は4時から練習開始〜
4000mは1700mまでしか着いてけやんだ
2000mの通過9分ぐらい
死んどる
精神的な問題やな
めんどいとか思ったらすぐ落ちる…
っで先生に2400mで止められ短距離と一緒にスタブロ使って50mぐらい走ったらすぐに600m走った
記録約2分23秒
800m走れるやん
明日は800mや！
頑張らな
アップ体操体幹とSS×2セットどうてきラダー4000mビルドアップA（4分10秒〜）、B（4分20秒〜）チームに分ける
600mTT流し×5本ダウン腕振り×2セット肩甲骨運動20回×2を2セット体操今日は4時から練習開始〜
4000mは1700mまでしか着いてけやんだ
2000mの通過9分ぐらい
死んどる
精神的な問題やな
めんどいとか思ったらすぐ落ちる…
っで先生に2400mで止められ短距離と一緒にスタブロ使って50mぐらい走ったらすぐに600m走った
記録約2分23秒
800m走れるやん
明日は800mや！
頑張らな
学校で練習
アップ一周
体操
筋トレ×2セット
どうてき
順天堂
ダウン
体操
今日は補習やから全然できやんだ
補習無かったら60ファルトレックやったのに…
めっちゃえらいやん
申し込まんだらよかったかも
っで部活終わったら補習の用意忘れとって急いで家に取りに行ってなんとかセーフ
数学は楽勝やな
明日もあるんや〜
しかも英語も申し込んだからある…
英語は無理
ってか通信応援行きたいな
明後日行こかな
アップ一周体操筋トレ×2セットどうてき順天堂ダウン体操今日は補習やから全然できやんだ
補習無かったら60ファルトレックやったのに…
めっちゃえらいやん
申し込まんだらよかったかも
っで部活終わったら補習の用意忘れとって急いで家に取りに行ってなんとかセーフ
数学は楽勝やな
明日もあるんや〜
しかも英語も申し込んだからある…
英語は無理
ってか通信応援行きたいな
明後日行こかな
学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
70分ジョグ（A、B、女子のグループに分ける）
流し×5本
鉄棒（けんすい×15回を2セット、30秒ぶら下がりを1セット）
腕振り×2セット
肩甲骨運動を2種類のを×20回を2セット
体操
今日は朝6時半起き
夜中は何度も起きたから4時間ぐらいしか寝てない
っで70minジョグは50minぐらいしか着いてけやんだ（Bグループで）
っで75分も走ってしまった
流しは死んだな…
明日も同じ時間やー
しんど
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてき70分ジョグ（A、B、女子のグループに分ける）流し×5本鉄棒（けんすい×15回を2セット、30秒ぶら下がりを1セット）腕振り×2セット肩甲骨運動を2種類のを×20回を2セット体操今日は朝6時半起き
夜中は何度も起きたから4時間ぐらいしか寝てない
っで70minジョグは50minぐらいしか着いてけやんだ（Bグループで）
っで75分も走ってしまった
流しは死んだな…
明日も同じ時間やー
しんど
学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
40分ジョグ
1kmのTT
流し×5本
ミニハードル（ジャンプともも上げ×6本ずつ）
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日は途中から懇談があったから40分ジョグとTTは出来やんだ
やから20分ジョグやった
途中で腕が痛なってきたから歩いたり走ったり…
ヤバかったな
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてき40分ジョグ1kmのTT流し×5本ミニハードル（ジャンプともも上げ×6本ずつ）腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日は途中から懇談があったから40分ジョグとTTは出来やんだ
やから20分ジョグやった
途中で腕が痛なってきたから歩いたり走ったり…
ヤバかったな
学校で練習
アップ一周
体操
筋トレ×2セット
どうてき
60分ジョグ
坂ダッシュ×10本（終わったら歩いて学校へ戻る）
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日は60分ジョグの途中の坂で失速…
でもサイエンスで60分まで時間があったから先輩たちはグルグル走ってた
俺は先輩に止められ休憩
っで残りの20分ぐらいを走った
坂ダッシュのトコに着いて少し休憩したら坂ダッシュ始めた
でも先輩にまた5本で止められ『水分補給したら歩いて学校帰りな。』
って言われて帰ろうとしたけどここは耐えどころやなって思って先輩に走るって言って計8本やった
なかなか疲れた
けど今回の練習メニュー結構好きかも
明日は何かな？晴れるかな？
アップ一周体操筋トレ×2セットどうてき60分ジョグ坂ダッシュ×10本（終わったら歩いて学校へ戻る）筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日は60分ジョグの途中の坂で失速…
でもサイエンスで60分まで時間があったから先輩たちはグルグル走ってた
俺は先輩に止められ休憩
っで残りの20分ぐらいを走った
坂ダッシュのトコに着いて少し休憩したら坂ダッシュ始めた
でも先輩にまた5本で止められ『水分補給したら歩いて学校帰りな。』
って言われて帰ろうとしたけどここは耐えどころやなって思って先輩に走るって言って計8本やった
なかなか疲れた
けど今回の練習メニュー結構好きかも
明日は何かな？晴れるかな？
学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
ラダー
距離走
流し5本
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日はクラスマッチで体力使いすぎた
しかも負けました
一点差で
っで部活は最悪の距離走
12分（北黒田の看板の100mくらい手前）で落ちた
っで一人で走っとったら脱水症状になってやばそうやし…
歩くか迷ったけど走った
残り12キロ…
でも1キロ走ったら前に先輩が
めっちゃ嬉しかった
っで先輩と逆走した
途中で『水…水…欲しい』とか言っとった
難民の気持ちはこんなんなんかな〜
少し分かったような気がした
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてきラダー距離走流し5本筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日はクラスマッチで体力使いすぎた
しかも負けました
一点差で
っで部活は最悪の距離走
12分（北黒田の看板の100mくらい手前）で落ちた
っで一人で走っとったら脱水症状になってやばそうやし…
歩くか迷ったけど走った
残り12キロ…
でも1キロ走ったら前に先輩が
めっちゃ嬉しかった
っで先輩と逆走した
途中で『水…水…欲しい』とか言っとった
難民の気持ちはこんなんなんかな〜
少し分かったような気がした
県営で練習
60分ジョグ
流し×3本
川へ行って足を冷やす
今日もいつもの時間の電車で行った
着いて準備とかいろいろしてから宿題したけど全然出来やんだ
っで一時半から練習するって言っとったから飯食おうとしたら無かった
よ〜く考えてみると…家のイスに置いてきた！
最悪や〜
っでパン屋さんもきてない
でも優しい先輩とウーロンが少しくれた
ありがとうございます
っで恐怖の60ジョグが始まった…
気温もヤバいし日照りもやばい
しかもロード
悪条件揃いすぎ
でもな！でもな！走りきれた
まあ間信号で止まったり給水しとったからな〜
ずっと走り続けとったらどうなっとったんやろ〜
その後は流しして先輩たちと川に入りに行った
めっちゃ気持ちいい
最高やったわ〜
っで次はウーロンとつかもっちゃんと種井ちゃんとで炭酸買いに行った
やっぱ走り終わった後は最高！！！
っでその後は女子、男子のリレー見とった！
男子のリレー感動した
最後のアレなに！？
最強やん
っで帰りの片付け、準備して集合して最後に何故かまた長距離のみの集合があった
なにかな〜って思って聞いとったら今の俺らの高校の長距離は積極性、根性がない！って…
お前らは最初から後ろの方で居るからあかんのや
後ろの方に居って最後で先頭集団に行ったら別やけど
今のお前らの中にはそういうヤツが居らん
最初からガンガン攻めてかなあかん
最初から攻めってって後で落ちるのは仕様がない…（以下省略）
ってことを言われた
またやる気湧いてきた
絶対に頑張る！
秋までには先生が言ってた2分15秒出ますように
60分ジョグ流し×3本川へ行って足を冷やす今日もいつもの時間の電車で行った
着いて準備とかいろいろしてから宿題したけど全然出来やんだ
っで一時半から練習するって言っとったから飯食おうとしたら無かった
よ〜く考えてみると…家のイスに置いてきた！
最悪や〜
っでパン屋さんもきてない
でも優しい先輩とウーロンが少しくれた
ありがとうございます
っで恐怖の60ジョグが始まった…
気温もヤバいし日照りもやばい
しかもロード
悪条件揃いすぎ
でもな！でもな！走りきれた
まあ間信号で止まったり給水しとったからな〜
ずっと走り続けとったらどうなっとったんやろ〜
その後は流しして先輩たちと川に入りに行った
めっちゃ気持ちいい
最高やったわ〜
っで次はウーロンとつかもっちゃんと種井ちゃんとで炭酸買いに行った
やっぱ走り終わった後は最高！！！
っでその後は女子、男子のリレー見とった！
男子のリレー感動した
最後のアレなに！？
最強やん
っで帰りの片付け、準備して集合して最後に何故かまた長距離のみの集合があった
なにかな〜って思って聞いとったら今の俺らの高校の長距離は積極性、根性がない！って…
お前らは最初から後ろの方で居るからあかんのや
後ろの方に居って最後で先頭集団に行ったら別やけど
今のお前らの中にはそういうヤツが居らん
最初からガンガン攻めてかなあかん
最初から攻めってって後で落ちるのは仕様がない…（以下省略）
ってことを言われた
またやる気湧いてきた
絶対に頑張る！
秋までには先生が言ってた2分15秒出ますように
今日は800mくそでした
70秒でえらいとかありえん
70秒でえらいとかありえん
学校で練習
アップ一周
体操
どうてき
黒田神社前までジョグしてそこで400m一本(300m、600mでもよい）
学校までジョグ
流し×3本
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日はありえん…
階段上るだけで息切れ…
正直病院いかな死ぬんちゃう！？
明日は大会や
2分40秒ではしれたら上等やろ
では明日早いので
アップ一周体操どうてき黒田神社前までジョグしてそこで400m一本(300m、600mでもよい）学校までジョグ流し×3本腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日はありえん…
階段上るだけで息切れ…
正直病院いかな死ぬんちゃう！？
明日は大会や
2分40秒ではしれたら上等やろ
では明日早いので
学校で練習
アップ一周
体操
筋トレ×2セット
順天堂
30分ジョグ
坂ダッシュ×5本（終わったら学校までジョグ）
流し×3本
筋トレ×2セット
腕振り
体操
今日はなんとか耐えれた！
全部メニュー出来た！！
良かった良かった！
明日はやぶねりや！！！
アップ一周体操筋トレ×2セット順天堂30分ジョグ坂ダッシュ×5本（終わったら学校までジョグ）流し×3本筋トレ×2セット腕振り体操今日はなんとか耐えれた！
全部メニュー出来た！！
良かった良かった！
明日はやぶねりや！！！
センターで練習
アップ一周
体操
SSと体幹×2セット
流し×3本
50分ジョグ（速め）
流し×3本
腕振り×30回
肩甲骨×30回×2セット（立った状態)
体操
ストレッチ
今日もまだまだ涼しいな
こんな涼しいのも今週までかもなぁ〜
嫌やです
っで今日は50分ジョグで嫌や〜ッて思ってスタートしたらいつもよりスピードおかしい
3周か4周ぐらいしか着いてけやんだ（8分ぐらい？）
っで皆はロードに走りに行ったけど着いてけやんからセンターでグルグル走っとった
っで600m×2本をやるつもりやったんやけど時間の都合で中止になった
嬉しいか悔しいか分からんね〜
どっちかというと走りたかった
明日は祭りや
楽しみ！
アップ一周体操SSと体幹×2セット流し×3本50分ジョグ（速め）流し×3本腕振り×30回肩甲骨×30回×2セット（立った状態)体操ストレッチ今日もまだまだ涼しいな
こんな涼しいのも今週までかもなぁ〜
嫌やです
っで今日は50分ジョグで嫌や〜ッて思ってスタートしたらいつもよりスピードおかしい
3周か4周ぐらいしか着いてけやんだ（8分ぐらい？）
っで皆はロードに走りに行ったけど着いてけやんからセンターでグルグル走っとった
っで600m×2本をやるつもりやったんやけど時間の都合で中止になった
嬉しいか悔しいか分からんね〜
どっちかというと走りたかった
明日は祭りや
楽しみ！
センターで練習
アップ一周
体操
体幹×2セット
流し×3本
フリーアップ
400m×5本（2セット）（1本したら100〜200ジョグしてすぐスタート）
Aチームは72秒、Bチームは76秒（セット間は800mジョグしてすぐスタート）
流し×3本
ダウン（10分間）
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日は雨やったで学校かな〜って思ったけどセンターやった
でも俺の好きな短い距離
嬉しいな〜
っでもペースはまもれやんだ…
先輩も同級生も
95から129秒の間
しかも間のジョグ全然してない
だいたい30mくらい
半端ない
最近ヤバイ
真面目にやっとんのに…
アップ一周体操体幹×2セット流し×3本フリーアップ400m×5本（2セット）（1本したら100〜200ジョグしてすぐスタート）Aチームは72秒、Bチームは76秒（セット間は800mジョグしてすぐスタート）
流し×3本ダウン（10分間）筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日は雨やったで学校かな〜って思ったけどセンターやった
でも俺の好きな短い距離
嬉しいな〜
っでもペースはまもれやんだ…
先輩も同級生も
95から129秒の間
しかも間のジョグ全然してない
だいたい30mくらい
半端ない
最近ヤバイ
真面目にやっとんのに…
センターで練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
フリーアップ
6000Mビルドアップ
（4分10秒から2キロ走ったら10秒上げ。最終は3分50秒）
120m×5本
ダウン
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
ビルドは2キロまでしか着いてけやんだ
最近おかしいです
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてきフリーアップ6000Mビルドアップ（4分10秒から2キロ走ったら10秒上げ。最終は3分50秒）
120m×5本ダウン筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操ビルドは2キロまでしか着いてけやんだ
最近おかしいです
