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16キロ

　　　　　

松阪で練習








16キロジョグ（A,Bチームに分けて）
流し×3本
ダウンジョグ
体操
ストレッチ







練習メニューは少ないけど質が高い





16キロのペースは4分半〜5分





やけど11キロの坂から着いてけやんだ






っで道は迷うし時間は85分ぐらいかかるし…




でも流しとかはちゃんと出来た！





練習終わったら先生がおにぎり×2とジュースとバナナとチョコとチーズ棒をみんなにくれた！！！！





ありがとうございました

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2008年08月14日(Thu) 23：48：28 カテゴリ：陸上日記 /コメント： 0 /トラックバック：0

13キロ

　　　　　

松阪で練習





アップ一周（大運動公園で）
体操
体幹×2セット
どうてき（してから現地へ移動）
3キロT.T
現地まで軽めのジョグ（その後25分ぐらい休憩）
10キロジョグ（A、Bチームに分けて）
流し×3本
体操








これは午前の練習






10キロはなかなか良い走りが出来た







まあ9キロ地点でノドが乾いて気持ち悪くなって離れてしまったけど…







それまではほんと絶好調やった




北川とかウーロンでもえらかったって言っとったからな〜




ペースは4分25〜4分40ぐらい






まあだいたい30秒台が多かったかな





ってか元気があれば乗り越えられるな

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2008年08月14日(Thu) 23：28：24 カテゴリ：陸上日記 /コメント： 0 /トラックバック：0

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