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センターで練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セットずつ
どうてき
流し×3
6000のビルドアップ（6000終わった後3分軽くジョグ）
1000のT.T（3分ジョグ終わったらすぐスタート）
流し×3
ダウン
筋トレ
腕振り×2セット
肩甲骨の運動×30回
今日は6000は4000までしか着いてけやんだ…
せっかく先輩が声かけてくれたのに
もっと頑張らな
だれか速くなれる方法教えて〜
アップ一周体操体幹とSS×2セットずつどうてき流し×36000のビルドアップ（6000終わった後3分軽くジョグ）1000のT.T（3分ジョグ終わったらすぐスタート）流し×3ダウン筋トレ腕振り×2セット肩甲骨の運動×30回今日は6000は4000までしか着いてけやんだ…
せっかく先輩が声かけてくれたのに
もっと頑張らな
だれか速くなれる方法教えて〜
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