学校で練習



アップ1周
体操
ジョグ（14キロ）
流し×3
筋トレ×2セット
腹筋（他人の足を持ってmy足を上げたら足を押してもらう×30）
背筋（肩甲骨辺りに座ってもらってmy足を上げたら押してもらう×30）
腕立て（両足を持ってもらって腕立て×30）
腕振り
ダウン一周
体操





今日は14キロ走るって言われてビックリした




っでやっぱり離れた



ペースそんなに速くしやんで良いって言われたのに先頭速くしすぎ



足が疲労溜まって動かねぇ



アホみたいー




っで帰りは北川君と帰った




明日は雨かな