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センターで練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
フリーアップ
6000Mビルドアップ
（4分10秒から2キロ走ったら10秒上げ。最終は3分50秒）
120m×5本
ダウン
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
ビルドは2キロまでしか着いてけやんだ
最近おかしいです
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてきフリーアップ6000Mビルドアップ（4分10秒から2キロ走ったら10秒上げ。最終は3分50秒）
120m×5本ダウン筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操ビルドは2キロまでしか着いてけやんだ
最近おかしいです
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