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学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
40分ジョグ
1kmのTT
流し×5本
ミニハードル（ジャンプともも上げ×6本ずつ）
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日は途中から懇談があったから40分ジョグとTTは出来やんだ
やから20分ジョグやった
途中で腕が痛なってきたから歩いたり走ったり…
ヤバかったな
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてき40分ジョグ1kmのTT流し×5本ミニハードル（ジャンプともも上げ×6本ずつ）腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日は途中から懇談があったから40分ジョグとTTは出来やんだ
やから20分ジョグやった
途中で腕が痛なってきたから歩いたり走ったり…
ヤバかったな
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