学校で練習





アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
70分ジョグ（A、B、女子のグループに分ける）
流し×5本
鉄棒（けんすい×15回を2セット、30秒ぶら下がりを1セット）
腕振り×2セット
肩甲骨運動を2種類のを×20回を2セット
体操






今日は朝6時半起き



夜中は何度も起きたから4時間ぐらいしか寝てない



っで70minジョグは50minぐらいしか着いてけやんだ（Bグループで）




っで75分も走ってしまった




流しは死んだな…




明日も同じ時間やー



しんど