緑地で練習






アップ
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
ラダー
4000mビルドアップ
A（4分10秒〜）、B（4分20秒〜）チームに分ける
600mTT
流し×5本
ダウン
腕振り×2セット
肩甲骨運動20回×2を2セット
体操






今日は4時から練習開始〜




4000mは1700mまでしか着いてけやんだ



2000mの通過9分ぐらい



死んどる


精神的な問題やな




めんどいとか思ったらすぐ落ちる…



っで先生に2400mで止められ短距離と一緒にスタブロ使って50mぐらい走ったらすぐに600m走った




記録約2分23秒




800m走れるやん




明日は800mや！




頑張らな