松阪で練習





アップ一周（大運動公園で）
体操
体幹×2セット
どうてき（してから現地へ移動）
3キロT.T
現地まで軽めのジョグ（その後25分ぐらい休憩）
10キロジョグ（A、Bチームに分けて）
流し×3本
体操








これは午前の練習






10キロはなかなか良い走りが出来た







まあ9キロ地点でノドが乾いて気持ち悪くなって離れてしまったけど…







それまではほんと絶好調やった




北川とかウーロンでもえらかったって言っとったからな〜




ペースは4分25〜4分40ぐらい






まあだいたい30秒台が多かったかな





ってか元気があれば乗り越えられるな