松阪で練習








16キロジョグ（A,Bチームに分けて）
流し×3本
ダウンジョグ
体操
ストレッチ







練習メニューは少ないけど質が高い





16キロのペースは4分半〜5分





やけど11キロの坂から着いてけやんだ






っで道は迷うし時間は85分ぐらいかかるし…




でも流しとかはちゃんと出来た！





練習終わったら先生がおにぎり×2とジュースとバナナとチョコとチーズ棒をみんなにくれた！！！！





ありがとうございました