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センターで練習
アップ一周
体操
SS×2セット
40ジョグ
流し×3本
筋トレ×2セット
腕振り×1セット
体操
今日は雨で水泳
出来やんかと思ったけどなんとか天気は保って出来た
めっちゃ寒す
死ぬかと思った
しかも汚いの
変なもの浮いとるし…
気分悪くなるわ
っで部活は嫌〜な長い距離（40分）
でも今日はヤバいほど調子良かった
調子
でもゆっくりやったからな
っで今日は早よ帰れた
土曜日は津西と練習や〜
また恐怖や
アップ一周体操SS×2セット40ジョグ流し×3本筋トレ×2セット腕振り×1セット体操今日は雨で水泳
出来やんかと思ったけどなんとか天気は保って出来ためっちゃ寒す
死ぬかと思った
しかも汚いの
変なもの浮いとるし…
気分悪くなるわ
っで部活は嫌〜な長い距離（40分）
でも今日はヤバいほど調子良かった
調子
でもゆっくりやったからな
っで今日は早よ帰れた
土曜日は津西と練習や〜
また恐怖や
センターで練習
アップ一周
体操
SS×1セット
フリーアップ
2000mT.Tと1000mT.T間（15分休憩）
流し×3本
ダウン
筋トレ×2セット
腕振り
肩甲骨運動×2セット
体操
アイスマッサージ（ふくらはぎのみ）
今日はLHRでバスケした〜
柔道した後やでめっちゃだるい…
っでムーちゃん上手いし
俺もちゃんと決めれたよ
でもサッカーの方がしたいな〜
っで部活
今日は調子良かったかな
先生にも今日は流ししとる時腰が上がっとって良かったって言われたし
良かった良かった
アップ一周体操SS×1セットフリーアップ2000mT.Tと1000mT.T間（15分休憩）流し×3本ダウン筋トレ×2セット腕振り肩甲骨運動×2セット体操アイスマッサージ（ふくらはぎのみ）今日はLHRでバスケした〜
柔道した後やでめっちゃだるい…
っでムーちゃん上手いし
俺もちゃんと決めれたよ
でもサッカーの方がしたいな〜
っで部活
今日は調子良かったかな
先生にも今日は流ししとる時腰が上がっとって良かったって言われたし
良かった良かった
センターで練習
アップ一周
体操
体幹+SS×2セット
どうてき
ラダー
Bチーム6000ｍ（Aは8000m）
一キロ4分20秒ペース（Aは4分10秒ペース）
水分補給したら200m×7（Aは10本）
（最初は300mジョグして一本走ったら200mジョグしてもう一本…）
（Bは35以内、Aは30秒以内！？）
（Aは200m終わったらすぐ流し×3本）
ダウン
手押し車、おんぶ、お姫様抱っこ×3セット
腕振り×2
体操
今日はありえない
6000走っとったら3000ｍ?で落ちて3500m走ったら先生に止められた
3000で落ちるとかクソ中のクソ
もっと頑張らな
っで200は以外に楽やった
体の構造おかしい
多分気持ちの問題やな〜
短いから楽に感じたんかな
長い距離やと気持ちが保たん
こんな気持ち捨ててまいたいわ
ってか今日北川君速かったな
アップ一周体操体幹+SS×2セットどうてきラダーBチーム6000ｍ（Aは8000m）一キロ4分20秒ペース（Aは4分10秒ペース）
水分補給したら200m×7（Aは10本）（最初は300mジョグして一本走ったら200mジョグしてもう一本…）
（Bは35以内、Aは30秒以内！？）
（Aは200m終わったらすぐ流し×3本）
ダウン手押し車、おんぶ、お姫様抱っこ×3セット腕振り×2体操今日はありえない
6000走っとったら3000ｍ?で落ちて3500m走ったら先生に止められた
3000で落ちるとかクソ中のクソ
もっと頑張らな
っで200は以外に楽やった
体の構造おかしい
多分気持ちの問題やな〜
短いから楽に感じたんかな
長い距離やと気持ちが保たん
こんな気持ち捨ててまいたいわ
ってか今日北川君速かったな
センターで練習
アップ一周
体操
どうてき
50分ジョグ
流し×3
ダウン
筋トレ×2セット
腕振り
肩甲骨運動×30回
体操
今日は前日にプロテイン飲まんだでほとんど着いてけた
でも最後に急に上げるから最後は着いてけやんだ…
キロ3分50やって
速っ
アップ一周体操どうてき50分ジョグ流し×3ダウン筋トレ×2セット腕振り肩甲骨運動×30回体操今日は前日にプロテイン飲まんだでほとんど着いてけた
でも最後に急に上げるから最後は着いてけやんだ…
キロ3分50やって
速っ
学校で練習（9時）
アップ1周
体操
体幹+SS×2セット
股関節運動（ハードルを使って）
70分ジョグ
流し×3
ミニハードル
筋トレ×2セット
腕振り
肩甲骨運動×30回
体操
マッサージ
今日は70分ジョグかなりえらかった
行き道はかなりゆっくりやったのに…
なんか息切れた
帰りは速くて途中で離れた
でも先輩に言われて最後まで着いてけた
気持ち悪かった
っで5時半から打ち上げ
かなり盛り上がった！
めっちゃ笑った
先輩怖い人も居ればオモロい人も居る
また打ち上げやりたいな〜
（9時）アップ1周体操体幹+SS×2セット股関節運動（ハードルを使って）70分ジョグ流し×3ミニハードル筋トレ×2セット腕振り肩甲骨運動×30回体操マッサージ今日は70分ジョグかなりえらかった
行き道はかなりゆっくりやったのに…
なんか息切れた
帰りは速くて途中で離れた
でも先輩に言われて最後まで着いてけた
気持ち悪かった
っで5時半から打ち上げ
かなり盛り上がった！
めっちゃ笑った
先輩怖い人も居ればオモロい人も居る
また打ち上げやりたいな〜
