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学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
順天堂
60分ファルトレック
流し×3本
鉄棒（懸垂×30回、ぶら下がり30秒）
体操
今日のファルトレックは1分1本と30秒4本しか出来やんだ…
あと一本ずつが無理やった
最悪や…
途中で歩いたしな
最近めんどいって思いすぎや
もっと気合いれやなあかんな
アップ一周体操体幹とSS×2セット順天堂60分ファルトレック流し×3本鉄棒（懸垂×30回、ぶら下がり30秒）体操今日のファルトレックは1分1本と30秒4本しか出来やんだ…
あと一本ずつが無理やった
最悪や…
途中で歩いたしな
最近めんどいって思いすぎや
もっと気合いれやなあかんな
学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
足に力入れるヤツを30秒両足×3セット
どうてき
ラダー
60minジョグ
坂で流し×3本
もも上げ100回×6本
大股でひざをつけるような感じで歩く×6本（名前忘れた）
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回を2セット
体操
今日は60minジョグ20minしか着いてけやんだ…
ありえん
しかも6でやったやつで足つるし…
アップ一周体操体幹とSS×2セット足に力入れるヤツを30秒両足×3セットどうてきラダー60minジョグ坂で流し×3本もも上げ100回×6本大股でひざをつけるような感じで歩く×6本（名前忘れた）腕振り×2セット肩甲骨運動×30回を2セット体操今日は60minジョグ20minしか着いてけやんだ…
ありえん
しかも6でやったやつで足つるし…
松阪で練習
アップ
体操
体幹×2セット
4,5区のコースジョグ（11キロ）
A,Bチームに分けて
流し×3本
アイシング
体操
腕振り×2セット
今日は朝先生に乗せてってもらって現地へ
今日の練習はなかなかえらかった
着いてけやんだ
2キロで落ちたし…
途中で歩いたりしたし
最悪や
っで帰りは電車で普通は白塚で降りるのに高田本山で降りやなアカン
なぜかというと学校に自転車があるから
よるの学校マジ怖い
リアルな音したでホンマ死ぬかと思った
帰りは9時前…
練習やのにありえん時間帯
明日は休みやでしっかり休養しよ！
アップ体操体幹×2セット4,5区のコースジョグ（11キロ）A,Bチームに分けて
流し×3本アイシング体操腕振り×2セット今日は朝先生に乗せてってもらって現地へ
今日の練習はなかなかえらかった
着いてけやんだ
2キロで落ちたし…
途中で歩いたりしたし
最悪や
っで帰りは電車で普通は白塚で降りるのに高田本山で降りやなアカン
なぜかというと学校に自転車があるから
よるの学校マジ怖い
リアルな音したでホンマ死ぬかと思った
帰りは9時前…
練習やのにありえん時間帯
明日は休みやでしっかり休養しよ！
緑地で練習
アップ
体操
ストレッチ
流し2本
50minジョグ（かなりゆっくり）
200m×10（俺らのチームは40秒）
流し3本
腕振り×2セット
肩甲骨運動×20回を2セット
体操
今日の50minジョグはかなり遅くてめっちゃ速く走りたかった
200を84秒ぐらい
こんな気持ち初めてや
なんか嬉しい♪
っで200は遅いペースやのになんかえらかった…
吐きそうやった
でもなんとか我慢
っで明日は駅伝のコースを試走
最悪や
アップ体操ストレッチ流し2本50minジョグ（かなりゆっくり）200m×10（俺らのチームは40秒）流し3本腕振り×2セット肩甲骨運動×20回を2セット体操今日の50minジョグはかなり遅くてめっちゃ速く走りたかった
200を84秒ぐらい
こんな気持ち初めてや
なんか嬉しい♪
っで200は遅いペースやのになんかえらかった…
吐きそうやった
でもなんとか我慢
っで明日は駅伝のコースを試走
最悪や
緑地で練習
アップ
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
ラダー
4000mビルドアップ
A（4分10秒〜）、B（4分20秒〜）チームに分ける
600mTT
流し×5本
ダウン
腕振り×2セット
肩甲骨運動20回×2を2セット
体操
今日は4時から練習開始〜
4000mは1700mまでしか着いてけやんだ
2000mの通過9分ぐらい
死んどる
精神的な問題やな
めんどいとか思ったらすぐ落ちる…
っで先生に2400mで止められ短距離と一緒にスタブロ使って50mぐらい走ったらすぐに600m走った
記録約2分23秒
800m走れるやん
明日は800mや！
頑張らな
アップ体操体幹とSS×2セットどうてきラダー4000mビルドアップA（4分10秒〜）、B（4分20秒〜）チームに分ける
600mTT流し×5本ダウン腕振り×2セット肩甲骨運動20回×2を2セット体操今日は4時から練習開始〜
4000mは1700mまでしか着いてけやんだ
2000mの通過9分ぐらい
死んどる
精神的な問題やな
めんどいとか思ったらすぐ落ちる…
っで先生に2400mで止められ短距離と一緒にスタブロ使って50mぐらい走ったらすぐに600m走った
記録約2分23秒
800m走れるやん
明日は800mや！
頑張らな
