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学校で練習
アップ一周
体操
NSS×2セット
順天堂
60分ファルトレック
（3分×1本、1分×3本、30秒×3本）
坂ダッシュ×5本
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今度のサンショーが怖いな…
どうしたらいいんや
こけたら嫌やな
目標は11分台！！！
明日は練習出来るかな〜？
アップ一周体操NSS×2セット順天堂60分ファルトレック（3分×1本、1分×3本、30秒×3本）
坂ダッシュ×5本筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今度のサンショーが怖いな…
どうしたらいいんや
こけたら嫌やな
目標は11分台！！！
明日は練習出来るかな〜？
学校で練習
アップ一周
体操
体幹+SS×2セット
どうてき
60minジョグ
流し×3本
腕振り×2セット
肩甲骨運動×20回を2セット（棒使用）
ストレッチ！？（棒使用）
体操
今日の練習はあんま疲れやんだ
ってか明日の合宿気になる
前の合宿よりえらいらしいかな
まあ乗り越えたるわ
アップ一周体操体幹+SS×2セットどうてき60minジョグ流し×3本腕振り×2セット肩甲骨運動×20回を2セット（棒使用）ストレッチ！？（棒使用）体操今日の練習はあんま疲れやんだ
ってか明日の合宿気になる
前の合宿よりえらいらしいかな
まあ乗り越えたるわ
松阪で練習
16キロジョグ（A,Bチームに分けて）
流し×3本
ダウンジョグ
体操
ストレッチ
練習メニューは少ないけど質が高い
16キロのペースは4分半〜5分
やけど11キロの坂から着いてけやんだ
っで道は迷うし時間は85分ぐらいかかるし…
でも流しとかはちゃんと出来た！
練習終わったら先生がおにぎり×2とジュースとバナナとチョコとチーズ棒をみんなにくれた！！！！
ありがとうございました
16キロジョグ（A,Bチームに分けて）流し×3本ダウンジョグ体操ストレッチ練習メニューは少ないけど質が高い
16キロのペースは4分半〜5分
やけど11キロの坂から着いてけやんだ
っで道は迷うし時間は85分ぐらいかかるし…
でも流しとかはちゃんと出来た！
練習終わったら先生がおにぎり×2とジュースとバナナとチョコとチーズ棒をみんなにくれた！！！！
ありがとうございました
松阪で練習
アップ一周（大運動公園で）
体操
体幹×2セット
どうてき（してから現地へ移動）
3キロT.T
現地まで軽めのジョグ（その後25分ぐらい休憩）
10キロジョグ（A、Bチームに分けて）
流し×3本
体操
これは午前の練習
10キロはなかなか良い走りが出来た
まあ9キロ地点でノドが乾いて気持ち悪くなって離れてしまったけど…
それまではほんと絶好調やった
北川とかウーロンでもえらかったって言っとったからな〜
ペースは4分25〜4分40ぐらい
まあだいたい30秒台が多かったかな
ってか元気があれば乗り越えられるな
アップ一周（大運動公園で）体操体幹×2セットどうてき（してから現地へ移動）3キロT.T現地まで軽めのジョグ（その後25分ぐらい休憩）10キロジョグ（A、Bチームに分けて）流し×3本体操これは午前の練習
10キロはなかなか良い走りが出来た
まあ9キロ地点でノドが乾いて気持ち悪くなって離れてしまったけど…
それまではほんと絶好調やった
北川とかウーロンでもえらかったって言っとったからな〜
ペースは4分25〜4分40ぐらい
まあだいたい30秒台が多かったかな
ってか元気があれば乗り越えられるな
海浜で練習
アップ一周
体操
SSと体幹×2セット
ミニ駅伝のアップ
駅伝（3周、2周、1周）
流し1本
ダウン一周半
体操
筋トレ1セット
腕振り×2セット
今日のミニ駅伝楽しかった！
なかなか良いタイムで走れたかも！？
明日は試走で30キロぐらい走る…
やばいな
アップ一周体操SSと体幹×2セットミニ駅伝のアップ駅伝（3周、2周、1周）流し1本ダウン一周半体操筋トレ1セット腕振り×2セット今日のミニ駅伝楽しかった！
なかなか良いタイムで走れたかも！？
明日は試走で30キロぐらい走る…
やばいな
