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学校で練習
アップ一周
体操
筋トレ×2セット
どうてき
順天堂
ダウン
体操
今日は補習やから全然できやんだ
補習無かったら60ファルトレックやったのに…
めっちゃえらいやん
申し込まんだらよかったかも
っで部活終わったら補習の用意忘れとって急いで家に取りに行ってなんとかセーフ
数学は楽勝やな
明日もあるんや〜
しかも英語も申し込んだからある…
英語は無理
ってか通信応援行きたいな
明後日行こかな
アップ一周体操筋トレ×2セットどうてき順天堂ダウン体操今日は補習やから全然できやんだ
補習無かったら60ファルトレックやったのに…
めっちゃえらいやん
申し込まんだらよかったかも
っで部活終わったら補習の用意忘れとって急いで家に取りに行ってなんとかセーフ
数学は楽勝やな
明日もあるんや〜
しかも英語も申し込んだからある…
英語は無理
ってか通信応援行きたいな
明後日行こかな
学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
70分ジョグ（A、B、女子のグループに分ける）
流し×5本
鉄棒（けんすい×15回を2セット、30秒ぶら下がりを1セット）
腕振り×2セット
肩甲骨運動を2種類のを×20回を2セット
体操
今日は朝6時半起き
夜中は何度も起きたから4時間ぐらいしか寝てない
っで70minジョグは50minぐらいしか着いてけやんだ（Bグループで）
っで75分も走ってしまった
流しは死んだな…
明日も同じ時間やー
しんど
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてき70分ジョグ（A、B、女子のグループに分ける）流し×5本鉄棒（けんすい×15回を2セット、30秒ぶら下がりを1セット）腕振り×2セット肩甲骨運動を2種類のを×20回を2セット体操今日は朝6時半起き
夜中は何度も起きたから4時間ぐらいしか寝てない
っで70minジョグは50minぐらいしか着いてけやんだ（Bグループで）
っで75分も走ってしまった
流しは死んだな…
明日も同じ時間やー
しんど
学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
40分ジョグ
1kmのTT
流し×5本
ミニハードル（ジャンプともも上げ×6本ずつ）
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日は途中から懇談があったから40分ジョグとTTは出来やんだ
やから20分ジョグやった
途中で腕が痛なってきたから歩いたり走ったり…
ヤバかったな
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてき40分ジョグ1kmのTT流し×5本ミニハードル（ジャンプともも上げ×6本ずつ）腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日は途中から懇談があったから40分ジョグとTTは出来やんだ
やから20分ジョグやった
途中で腕が痛なってきたから歩いたり走ったり…
ヤバかったな
学校で練習
アップ一周
体操
筋トレ×2セット
どうてき
60分ジョグ
坂ダッシュ×10本（終わったら歩いて学校へ戻る）
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日は60分ジョグの途中の坂で失速…
でもサイエンスで60分まで時間があったから先輩たちはグルグル走ってた
俺は先輩に止められ休憩
っで残りの20分ぐらいを走った
坂ダッシュのトコに着いて少し休憩したら坂ダッシュ始めた
でも先輩にまた5本で止められ『水分補給したら歩いて学校帰りな。』
って言われて帰ろうとしたけどここは耐えどころやなって思って先輩に走るって言って計8本やった
なかなか疲れた
けど今回の練習メニュー結構好きかも
明日は何かな？晴れるかな？
アップ一周体操筋トレ×2セットどうてき60分ジョグ坂ダッシュ×10本（終わったら歩いて学校へ戻る）筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日は60分ジョグの途中の坂で失速…
でもサイエンスで60分まで時間があったから先輩たちはグルグル走ってた
俺は先輩に止められ休憩
っで残りの20分ぐらいを走った
坂ダッシュのトコに着いて少し休憩したら坂ダッシュ始めた
でも先輩にまた5本で止められ『水分補給したら歩いて学校帰りな。』
って言われて帰ろうとしたけどここは耐えどころやなって思って先輩に走るって言って計8本やった
なかなか疲れた
けど今回の練習メニュー結構好きかも
明日は何かな？晴れるかな？
学校で練習
アップ一周
体操
体幹とSS×2セット
どうてき
ラダー
距離走
流し5本
筋トレ×2セット
腕振り×2セット
肩甲骨運動×30回
体操
今日はクラスマッチで体力使いすぎた
しかも負けました
一点差で
っで部活は最悪の距離走
12分（北黒田の看板の100mくらい手前）で落ちた
っで一人で走っとったら脱水症状になってやばそうやし…
歩くか迷ったけど走った
残り12キロ…
でも1キロ走ったら前に先輩が
めっちゃ嬉しかった
っで先輩と逆走した
途中で『水…水…欲しい』とか言っとった
難民の気持ちはこんなんなんかな〜
少し分かったような気がした
アップ一周体操体幹とSS×2セットどうてきラダー距離走流し5本筋トレ×2セット腕振り×2セット肩甲骨運動×30回体操今日はクラスマッチで体力使いすぎた
しかも負けました
一点差で
っで部活は最悪の距離走
12分（北黒田の看板の100mくらい手前）で落ちた
っで一人で走っとったら脱水症状になってやばそうやし…
歩くか迷ったけど走った
残り12キロ…
でも1キロ走ったら前に先輩が
めっちゃ嬉しかった
っで先輩と逆走した
途中で『水…水…欲しい』とか言っとった
難民の気持ちはこんなんなんかな〜
少し分かったような気がした
